במהלך היום ננוע יחד בין תרגול פורמלי של מדיטציה על הכרית ובין עבודת תנועה ביחידים ובזוגות. נתנסה במפגש בין תשומת הלב המדיטטיבית ותנועת הגוף.
נחקור יחד את הקשר שבין נינוחות, גבולות, אמון והתמסרות.
נחפש את המקום הנוח לנו וכיצד אנחנו יכולים לנוע בתוכו ולהרחיב אותו.

מה בסדנה: ינתן תרגול מונחה של מדיטצית ויפאסאנה. בין הישיבות נשתמש בתנועה של סיישין קיטאידו על מנת להמשיך את תהליך ההקשבה פנימה והחוצה. התנועה תכלול תרגילי נשימה, תנועה שקטה ועדינה ועבודת זוגות.

סיישין קיטאידו היא שיטת תנועה שיצאה מתוך אומנויות לחימה ועוסקת בגילוי וביטוי עצמי דרך תנועה.
ויפאסאנה - תרגול מדיטציה המכוון אותנו לקשב פנימי שפותח את ליבנו, מעמיק את הבנתנו ומאפשר להכרתנו להתבהר אל החוכמה והחמלה הנמצאות.